有一种运动，只有在寒冷的冬天才能够进行，那就是冬泳。冬泳指的是冬季在室外水域（包括江河湖海等自然水域，或是水库等人工水域）自然水温下进行的游泳，一般在10°C以下，就可以定义为冬泳了。在冬季的公园中，经常能看到很多冬泳者的身影。冬泳不仅是中青年的专利，很多头发花白但是精神矍铄的老年人也是这项运动的爱好者。
一、增强心血管功能
冬泳者在下水后，身体受到冷水刺激，血液循环与新陈代谢作用增强。表皮的血管会急剧收缩，使得血液流向内脏器官，而随后身体为了保持体温，皮肤的血管又会扩张，在这一张一弛的过程中，心脏要强有力地收缩与舒张，才能满足血液循环的要求。这种过程锻炼了血管的功能，还使心脏的功能得到改善与提高。心脏得到锻炼，就能更有力地抵抗疾病的侵袭。
二、保护内脏
血液循环增强后，更多的氧气被输送到重要器官中，尤其是脑部的氧气。有的人觉得游泳之后神清气爽，可能就是因为在运动的过程中，脑部得到了充足的供血与新鲜的氧气。
三、保持体型
冬泳可以让人充分运动，消耗能量，达到减脂减重的效果。肥胖是包括高血压、高血脂在内很多疾病的危险因素，保持体重在标准的范围内，对我们保持健康尤为重要。
冬泳虽然对人体有好处，但是也要科学地运动才能在不伤害自己的前提下锻炼身体。在下水之前，一定要在水边做好充分的热身运动，骤然入水，可能导致抽筋，导致溺水。如果是初次接触冬泳或是经验较浅的冬泳者，一定要有经验丰富的人陪同。不要选择水深危险、水质不好以及不熟悉的水域游泳，以防出现意外。患有高血压、心脏病以及癫痫等疾病的朋友，不太适合冬泳。冬泳的时间不宜过长，防止身体出现失温，而且上岸后一定要及时擦干水分，做好保温。
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