一周菜谱安排表家常（朋友说：我家伙食不一般）

冬天，我家午餐从不煮面，煮粉吃，每天午餐都要注意营养均衡，身体更健康，朋友说，别太累自己，怎么简单就怎么做着吃，说得也是道理的，朋友家午餐因为是一个人吃，所以越简单越好，而我家一家三口都在家吃，所以每顿都不能马虎，不过晚上就不会太丰富了，晚上吃得太营养太多的食物容易消化不良，影响身体健康。

以下是一周四天的菜谱，做好饭菜拍照发了朋友圈，朋友说，我家伙食真不一般，都可以开饭店了，不比饭店里大厨做的差，色香味俱全，看着都很有食欲，鲜香无比真下饭，感觉特别的香，她这一番夸赞，我就更有动力做好一日三餐，还教朋友们如何做家人爱吃的餐食。

周一的午餐：贡菜炒肉，清炒土豆片，蚝油老豆腐，蒜香菜心

上周末去朋友家玩，吃了太多肉，虾类的食物，所以周一的午餐就只炒一份贡菜炒瘦肉搭配三个素菜，这营养也是很不错的，补充维生素还补充蛋白质，尤其是天冷了，营养一定要均衡，人的抵抗力也会越来越好。贡菜是咸菜的一种，口感脆香可口，多冲洗几遍洗掉多余的盐分和瘦肉一起炒超下饭又好吃。冬天土豆最常吃，买两个就可以炒一大盘，润肠通便助消化。我们家每周都要吃五次豆腐，老豆腐切块煎至两面金黄加点蚝油拌匀味道好极了，蔬菜几乎每顿都少不了，大火爆炒加点蒜碎味更清香可口。

周二的午餐：蒜苗炒五花肉，西兰花炒鸡胸肉，清炒生菜，豌豆苗肉片汤

今天的午餐肉比较多，两荤一素加一汤，我家不是每天都煮汤，隔一两天煮一次，今天的蒜苗炒五花肉特别浓香又开胃，五花肉一定要煸香至微焦再加蒜苗一起炒味道真的超级美味，我最近都很少吃油腻的食物，特意炒了西兰花炒鸡胸肉味美可口又不长胖，我家娃很爱喝豌豆苗肉片汤，瘦肉片腌制一会煮出来的汤更鲜肉更嫩。最后再炒个生菜解腻又营养。

周三的午餐：莴笋炒腊肉，白萝卜炒辣椒，炒花生米

我家今天的午餐全是冰箱里剩下的菜，不想出门，冰箱里有啥吃啥，老公说想喝酒，那必须安排上花生米，锅里倒入少许油直接小火炒熟即可出锅装盘，莴笋炒自己腌制好的腊肉比买的腊肉更鲜香浓郁，南方白萝卜比较多，也是南方人爱吃的蔬菜，价格实惠一个才不到2元，切半个加点辣椒就能炒一盘，吃起来清脆爽口又香甜。

周四的午餐：清炖羊汤，白菜胡萝卜炒肉片，萝才炒鸡肉

我家娃最爱吃白菜胡萝卜炒肉片了，维生素和蛋白质全都有，冬天寒冷萝卜白菜好储存，可以多囤一些放家里，随吃随取，味道好，老公爱喝羊汤，特意去了超市买了两斤羊腿肉，加酒，盐搓洗再焯水后炖煮一小时30分钟左右，只需加点盐，香菜，枸杞子继续煮5分钟左右即可享受美味的清炖羊汤，暖身又暖胃。

我家的菜谱，自己感觉很不错，生了娃就没有办法工作了，做了家庭主妇，学会了很多家常美食，如果大家喜欢可以照着做，味道真的不错哦！