提亮肤色最好的方法 三招教你从根本提亮肤色！

瑜伽练习通常被认为是一种很自然的放松自我和减压的方式，但是，瑜伽还有另外一个隐秘效果，相信细心的菇凉也注意到了这一点，那就是，改善皮肤！

这些都是有根据的，想美的菇凉，请随小编耐心读完全文，保你受益匪浅。

下面从瑜伽的各方面分解，瑜伽是如何改善皮肤的。

瑜伽呼吸：皮肤的“净化器”

瑜伽呼吸法，是相当有规律的，也是深入的，能够唤醒身体的每一个细胞，将能量注入体内，将能更好的改善心肺功能，增强呼吸系统免疫力，保证心脏的规律运转。深入的呼吸能够更好的稳定情绪，摆脱焦躁，避免各种身体“上火”现象。

同时，呼吸配合肢体的延伸，将能够更好的促进血液循环，加快体内废物的排出，从内到外“净化”体内环境。

而这一切都与我们的皮肤密切相关，因为各种皮肤问题的根源无非是体内毒素的“外在表现”，体内规律的血液循环保证正常的新陈代谢，当然就没有了我们所担心的内分泌问题引起的皮肤问题了。

瑜伽冥想：皮肤的“调节器”

深入的冥想将会把我们带到一个更为轻松、愉悦的境界。瑜伽的冥想能够帮助练习者缓解疲劳，释放压力，告别压抑与烦躁，完全的放松自己的身体与内心，将不良情绪和琐事赶出体内，将有益于身心健康，气脉通畅，皮肤自然就会得到更好的滋润，每个毛孔都在放松，每寸肌肤都在呼吸。

尽量不要在冥想前进食，否则就会影响冥想时的精神集中状态。选择清净、安全的环境去练习冥想，更容易进入状态。选择自己感觉舒适的姿势。建立有节奏的呼吸，吸气3-5秒，呼气3-5秒等。衣着以宽松为宜，注意保暖。

瑜伽体式：皮肤的“隐形医生”。

一些瑜伽体式不仅帮我们消除疲劳，告别疼痛，保持健康的体制，更是从更深一层调节身体，改善内分泌系统，消化系统，促进血液循环和新陈代谢，帮助我们更好的体验瑜伽更深一层的效果。因为这些体式可以打通脉络与神经系统，内部的调养当然会逐步体现在外在的表现上，而且，这才是改善一切的根源。

倒立

功效：改善血液循环，增加头部供血，保持头脑清醒，改善记忆力，延缓衰老。倒立作用下，内脏得到重力和反向作用，下垂现象得到改善。

注意事项：初期练习者可以练习肩倒立或倒箭式等体式。头疼或者肩膀，手肘或者手腕有炎症以及经期不应练习此体式。

犁式

功效：挤压并按摩内脏器官，刺激消化系统，缓解便秘，消除腹部胀气，有效调节内分泌系统。

注意事项：对柔韧度有一定要求，初学者可借助辅具练习，或先练习半犁式。

禁练人群：腰椎，颈椎不好人群，高血压、心脏病、女性经期。

弓式

功效：打开胸腔，缓解压力和疲劳。按摩内脏，促进消化系统，刺激内分泌系统的分泌腺，增强胰脏器官，改善新陈代谢。同时还能改善月经不调和痛经等疾病。

注意事项：腰盘突出与脊椎不好者，请勿练习此体式。